Si no has probado la tintorera, hoy te propongo una receta sencilla, sabrosa y muy mediterránea, con un buen sofrito de cebolla y tomate, aceitunas y una salsa de las de mojar pan.

La tintorera, también conocida como tiburón azul, es un pescado de sabor suave y textura firme que se presta muy bien a los guisos. Aporta proteínas y nutrientes como omega-3 y selenio.

En esta ocasión he preparado la tintorera guisada al estilo mediterráneo, con tomate, cebolla, ajo y aceitunas. Un plato lleno de sabor, que terminamos con un poquito de ralladura de limón para darle un toque fresco. Si te gustan estas combinaciones, también puedes probar mi caballa a la plancha con salsa de tomate, otra receta sencilla y llena de sabor.

Es una receta fácil de preparar, sin complicaciones y perfecta para disfrutar de un buen guiso casero.

Ingredientes:

• 500-600 g de tintorera en rodajas o trozos
• 1 cebolla grande
• 2 dientes de ajo
• 3 tomates maduros rallados o tomate triturado
• 1 puñado de aceitunas verdes o negras
• 1 o 2 hojas de laurel
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal y pimienta negra
• Un poquito de agua o caldo de pescado
• Perejil fresco (opcional)
• Ralladura de limón

Cómo preparar la tintorera guisada al estilo mediterráneo:

1. Preparamos el pescado. Salpimentamos los trozos de tintorera y los reservamos mientras preparamos el sofrito.
2. Empezamos el sofrito. Pelamos la cebolla y la cortamos en juliana. Picamos los dientes de ajo. En una cazuela con un buen chorrito de aceite de oliva virgen extra, pochamos la cebolla junto con los ajos a fuego suave, removiendo de vez en cuando.
3. Cuando la cebolla esté tierna, incorporamos los tomates rallados y las hojas de laurel. Dejamos cocinar a fuego lento hasta conseguir un sofrito bien concentrado y sabroso.
4. Añadimos las aceitunas verdes o negras, según nuestras preferencias, y un poquito de agua o caldo de pescado para ligar la salsa. Removemos suavemente y dejamos cocinar unos minutos.
5. Incorporamos la tintorera. Colocamos los trozos de pescado sobre el sofrito, tapamos la cazuela y dejamos cocinar a fuego suave durante unos 5-8 minutos, dependiendo del grosor de los trozos, hasta que el pescado esté completamente hecho.
6. Para terminar, añadimos un poquito de ralladura de limón y, si nos apetece, unas hojas de perejil fresco picado.
7. Servimos la tintorera bien caliente, acompañada de su salsa de tomate, cebolla y aceitunas. ¡Y que no falte un buen trozo de pan!

Consejos:

• El sofrito es la base del guiso. Cocínalo a fuego lento para que la cebolla y el tomate concentren todo su sabor.
• Puedes utilizar aceitunas verdes o negras, según el sabor que prefieras. Ambas combinan muy bien con el tomate y el pescado.
• La tintorera necesita una cocción corta. Evita cocinarla demasiado tiempo para que conserve una textura jugosa, comprobando siempre que esté bien hecha.
• La ralladura de limón se añade al final para aportar frescor sin enmascarar el sabor del guiso.

Recetas relacionadas:

• Bacalao crujiente con vermut
• Caballa a la plancha con salsa de tomate
• Sopa de salmón con hinojo

Hoy vengo con un bizcocho casero, de esos que apetecen cuando empiezan a llegar los días más frescos. En esta ocasión he preparado un bizcocho con harina integral de centeno y manzana, una combinación sencilla pero con mucho sabor.

Los bizcochos con fruta quedan especialmente jugosos y son una de esas recetas que siempre apetecen. En el blog puedes encontrar otras propuestas, como el bizcocho de avena con calabaza y coco.

La harina de centeno aporta un sabor más intenso y ligeramente tostado, mientras que la manzana da humedad y suavidad a la miga. Además, la canela combina muy bien con ambos ingredientes y le da ese aroma tan característico de los bizcochos caseros.

Es una receta fácil, perfecta para desayunos y meriendas. Para terminar, no necesita mucho más que un poco de azúcar glas por encima y una buena taza de café.

Ingredientes:

• 4 huevos medianos
• 150 g de azúcar
• 190 g de harina integral de centeno
• 2 manzanas medianas
• 40 ml de aceite de oliva
• 16 g de levadura química o impulsor
• 1 cucharadita de canela molida
• 1 pizca de sal
• Azúcar glas para decorar

Preparación:

1. Precalienta el horno a 175 °C, con calor arriba y abajo. Engrasa el molde y espolvoréalo ligeramente con harina para facilitar el desmoldado.
2. Pela las manzanas, retira el corazón y rállalas. Reserva.
3. Bate los huevos con el azúcar durante unos minutos, hasta que la mezcla aumente ligeramente de volumen y esté más clara y aireada.
4. Añade el aceite de oliva poco a poco y continúa mezclando hasta integrarlo.
5. Mezcla aparte la harina integral de centeno con la levadura, la canela y una pizca de sal.
6. Incorpora los ingredientes secos poco a poco a la mezcla de huevos, removiendo suavemente hasta obtener una masa homogénea.
7. Añade la manzana rallada y mezcla con movimientos suaves hasta que quede bien repartida.
8. Vierte la masa en el molde y hornea durante 40-45 minutos aproximadamente. Comprueba la cocción introduciendo una brocheta en el centro; debe salir limpia o con alguna pequeña miga.
9. Retira el bizcocho del horno y déjalo reposar unos 10 minutos antes de desmoldarlo. Después, pásalo a una rejilla y deja que se enfríe completamente.
10. Una vez frío, espolvorea con azúcar glas.

Consejos

• Una vez incorporada la harina de centeno, mezcla solamente lo necesario para integrarla.
• No exprimas la manzana después de rallarla: su humedad ayuda a conseguir una miga más jugosa.
• Cada horno es diferente, así que empieza a comprobar el bizcocho a partir de los 40 minutos.
• Bien tapado, se mantiene tierno durante varios días.

Hay platos que nunca pasan de moda, y las albóndigas con sepia son uno de ellos. Un mar y montaña de toda la vida, con un buen sofrito cocinado a fuego lento, su picada de frutos secos y un toque muy sutil de chocolate negro que termina de redondear la salsa.

Es una receta de las que necesitan su tiempo, sin prisas, para que todos los sabores se vayan integrando. Si te gustan estas combinaciones de mar y montaña, también puedes probar mi conejo con langostinos, otro plato tradicional que merece la pena recuperar.

Para preparar esta receta he utilizado el aceite de oliva virgen extra Koroneiki de Trujal de Tudela, tanto para dorar las albóndigas como para cocinar la sepia y preparar el sofrito. Un buen aceite es fundamental en este tipo de elaboraciones, donde cada ingrediente aporta su sabor.

Ingredientes:

Para las albóndigas:

• 250 g de carne de cerdo picada
• 250 g de carne de ternera picada
• 1 huevo
• 1 diente de ajo
• Perejil fresco
• 1 cucharada de pan rallado o miga de pan
• Sal y pimienta negra
• Harina para rebozar ligeramente las albóndigas

Para el guiso:

• Varias sepias pequeñas o una sepia grande
• Aceite de oliva virgen extra Koroneiki de Trujal de Tudela
• 2 cebollas grandes
• 2 dientes de ajo
• 2 tomates maduros triturados
• 400 ml de caldo suave o agua, aproximadamente

Para la picada:

• Almendras tostadas
• Avellanas tostadas
• 1 carquiñol o una galleta
• 1 diente de ajo
• Unas hojas de perejil fresco
• 2 o 3 cucharadas del caldo del guiso
• Un pellizco de chocolate negro

Cómo preparar las albóndigas con sepia:

1. Preparamos las albóndigas. Mezclamos las dos carnes picadas con el huevo, el ajo y el perejil bien picados, el pan rallado, la sal y la pimienta negra.
2. Formamos las albóndigas con las manos y las pasamos ligeramente por harina, retirando el exceso.
3. Calentamos un buen chorrito de aceite de oliva virgen extra en una cazuela y doramos las albóndigas por todos los lados. No es necesario que se cocinen completamente, porque después terminarán de hacerse en la salsa. Las retiramos y reservamos.
4. Preparamos la sepia. La limpiamos y cortamos en dados regulares. La salteamos en la cazuela con un poco de aceite de oliva y dejamos que se cocine a fuego medio durante unos 10 minutos. Retiramos y reservamos.
5. Hacemos el sofrito. En la misma cazuela, aprovechando los jugos que han dejado las albóndigas y la sepia, añadimos la cebolla y los dientes de ajo bien picados. Cocinamos a fuego lento hasta que la cebolla esté bien pochada.
6. Incorporamos los tomates maduros triturados y continuamos cocinando a fuego suave, removiendo de vez en cuando, hasta conseguir un sofrito bien concentrado, oscuro y brillante. Si vemos que se seca demasiado, podemos añadir un poquito de caldo.
7. Preparamos el guiso. Devolvemos las albóndigas y la sepia a la cazuela. Añadimos el caldo caliente, aproximadamente 400 ml, ajustando la cantidad para que los ingredientes queden cubiertos. Dejamos cocinar a fuego suave durante unos 10-15 minutos.
8. Preparamos la picada. En un mortero machacamos las almendras, las avellanas, el carquiñol o la galleta, el ajo y el perejil hasta conseguir una pasta. Añadimos dos o tres cucharadas del caldo del guiso para diluirla ligeramente.
9. Incorporamos la picada a la cazuela y removemos suavemente para repartirla bien, procurando no romper las albóndigas. Dejamos cocinar durante unos 5 minutos más, hasta que la salsa quede bien ligada.
10. El toque final de chocolate. Rallamos un pellizco muy pequeño de chocolate negro, lo añadimos a la cazuela y removemos suavemente hasta que se funda por completo. No buscamos que la salsa tenga sabor a chocolate, sino que aporte profundidad y redondee el conjunto.
11. Apagamos el fuego y dejamos reposar el guiso unos minutos antes de servir. Y, como ocurre con muchos platos de cocina tradicional, al día siguiente estas albóndigas con sepia están todavía más buenas.

Consejos:

• El sofrito es la base de la receta. Cocínalo sin prisas, a fuego lento, hasta conseguir una textura concentrada y un color intenso.
• La picada de almendras, avellanas y carquiñol ayuda a espesar la salsa y aporta ese sabor tan característico de los guisos tradicionales catalanes.
• Utiliza solamente un pellizco de chocolate negro. La idea es dar profundidad a la salsa sin que se note demasiado su sabor.
• Si te apetece variar la receta, puedes añadir unos guisantes durante la cocción o incorporar un chorrito de vino blanco al sofrito. Ambos ingredientes son opcionales; yo he preparado esta versión sin ellos.
• Puedes preparar el guiso con antelación. Después del reposo, los sabores se integran todavía mejor.

Recetas relacionadas:

• Arroz con calamares y butifarra
• Conejo con langostinos, mar y montaña
• Patatas con sepia y chorizo