Con la llegada del buen tiempo empiezan a apetecer recetas más frescas, ligeras y llenas de color. Las ensaladas de verano son una de las mejores opciones para disfrutar de frutas y verduras de temporada de una forma diferente, combinando sabores dulces y salados con ingredientes sencillos.
Esta ensalada de calabacín y mango es perfecta para esos días en los que buscamos platos rápidos, sabrosos y fáciles de dejar preparados con antelación. El contraste del mango, las fresas y el queso de cabra queda delicioso, mientras que el aliño con limón, miel y sésamo aporta un toque fresco y aromático.
Además, es una receta ideal para aprovechar fruta madura que tenemos en casa y preparar una comida o cena ligera, vistosa y muy veraniega.
Ingredientes:
1 calabacín pequeño
1 mango
1 cebolla de Figueras pequeña
Queso de cabra (cantidad al gusto)
1 docena de fresas
1 rama de albahaca fresca
Para el aliño:
60 g de aceite de oliva virgen extra
10 g de semillas de sésamo
10 g de jugo de limón
1 cucharadita de miel de romero
Pimienta negra
Sal
Lavar muy bien el calabacín y cortarlo a daditos pequeños.
Pelar el mango y la cebolla de Figueras y cortarlos del mismo tamaño para que la ensalada quede equilibrada.
Lavar las fresas, retirar las hojas y cortarlas también a dados. Reservar.
Para preparar el aliño, mezclar en un recipiente el aceite de oliva virgen extra con el jugo de limón.
Añadir la miel de romero, pimienta negra recién molida y una pizca de sal. Mezclar bien hasta integrar todos los ingredientes.
Incorporar las semillas de sésamo y volver a remover.
Mezclar el calabacín, el mango, la cebolla y las fresas con el aliño. Guardar la ensalada en la nevera hasta el momento de servir para que esté bien fresquita.
Justo antes de llevar a la mesa, añadir el queso de cabra cortado a dados por encima.
Finalizar decorando con unas hojas de albahaca fresca y un poco más de sésamo.
Si el mango está muy maduro, la ensalada quedará todavía más aromática y jugosa.
60 g de aceite de oliva virgen extra
10 g de semillas de sésamo
10 g de jugo de limón
1 cucharadita de miel de romero
Pimienta negra
Sal
Cómo hacer ensalada de calabacín y mango:
Lavar muy bien el calabacín y cortarlo a daditos pequeños.
Pelar el mango y la cebolla de Figueras y cortarlos del mismo tamaño para que la ensalada quede equilibrada.
Lavar las fresas, retirar las hojas y cortarlas también a dados. Reservar.
Para preparar el aliño, mezclar en un recipiente el aceite de oliva virgen extra con el jugo de limón.
Añadir la miel de romero, pimienta negra recién molida y una pizca de sal. Mezclar bien hasta integrar todos los ingredientes.
Incorporar las semillas de sésamo y volver a remover.
Mezclar el calabacín, el mango, la cebolla y las fresas con el aliño. Guardar la ensalada en la nevera hasta el momento de servir para que esté bien fresquita.
Justo antes de llevar a la mesa, añadir el queso de cabra cortado a dados por encima.
Finalizar decorando con unas hojas de albahaca fresca y un poco más de sésamo.
Consejos para preparar esta ensalada fresca de verano:
Puedes sustituir el queso de cabra por feta o mozzarella fresca si prefieres un sabor más suave.Si el mango está muy maduro, la ensalada quedará todavía más aromática y jugosa.
También puedes añadir aguacate, rúcula o frutos secos para darle diferentes matices y convertirla en un plato más completo.
